الحاجات الغذائية/ المجموعات الغذائية وخصوصياتها

إن تناولكم للأطعمة المختلفة يعطيكم الطاقة والكثير من المواد المغذية للجسم .

وتعلمون أننا جميعاً يجب أن تتناول يومياً ولو كميات صغيرة من المجموعات الغذائية المختلفة.

             

كيف ينمو جسمك :

يحتاج جسمك إلى أطعمة غذائية متنوعة لينمو ويبقى معافى. والغذاء المتنوع يزودك بالطاقة اللازمة للدراسة واللعب.

يقسم الطعام المغذي إلى مجموعات عدة ، منها :

1- مجموعة الحليب               2- مجموعة اللحوم              3- مجموعة الحبوب         

4- مجموعة الفواكة               5- مجموعة الخضراوات

 مجموعة الحليب والأجبان والألبان :

تزودنا بالبروتين ، الكالسيوم وفيتامين  D )) وجميعها مهمة لبناء العظام والأسنان والعضلات .

مجموعة اللحوم :

اللحوم الحمراء مثل : لحم العجل والخروف .

اللحوم البيضاء مثل :  الدواجن والأسماك .

تزودنا بالبروتين والحديد وفيتامين ( B ) وبعض الأملاح المعدنية اللازمة جميعها لبناء عضلات قوية ودم صحي .

                         ( ولا ننسى أيضاً البيض والبقوليات مثل : الفاصولياء والبازيلاء  ).

مجموعة الحبوب ، الخبز ، الرز ، المعكرونة :

جميعها مصادر جيدة للكربوهيدرات التي تعطينا الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة الحيوية المختلفة .

وهي تزودنا أيضاً بفيتامين ( B ) والحديد والألياف 

المصدر/المواقع العلمية .